我的减肥经历说是来是曲折的,我很喜欢吃,控制不住嘴,所以有点胖。一买衣服就会想起减肥,一看到吃的就想随他去吧,先吃了再说,还不喜欢运动。我减肥可以说不算是健康减肥,总是少吃东西,有几天就能减几斤,但长上来的也很快,一不注意就长上来。上网搜到的减肥方法用过许多,试过的有效的,介绍上来两个。
一是每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限或者每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。有几天就会减几斤。
二是减小肚子的方法,我一直坚持着,效果还行。
第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。
[ 此帖被kogisn在2009-10-01 13:26重新编辑 ]