荞麦哦我比你矮，也是105，看起来我不只是不该有肉的地方有赘肉，确实是胖啊~~偶也要减肥

我也是打乒乓球的呢，我每次过来还特地带我的球拍和两颗球。不过个人感觉啦，羽毛球比乒乓球运动量还是要大= =我每次光是热身的拉球我羽毛球就很容易乏力（我是力大者= =），不过个人还是爱乒乓球多点哈哈~~~

运动方面我咋听说的是40分钟也？不过的确是，减肥效果的话，不在乎运动的激烈程度，而在于持续时间~~~~等没那么冷了天也没那么早黑了我一定带上小说每天出去走个一个半小时或者两个小时，去年的主要运动后来就是这个了说，效果很不错~

天气比较冷，正式进入最难熬的三九四九，距离第一次记录也已过了十多天，最近实在身体有点不在状态。单位刮起了一阵感冒风，身边一个个咳嗽不止，我也不幸阵亡，还好这次不是太难过。俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。冬天干咳光靠吃药不顶事，煮点冰糖梨子还是蛮润的。

言归正传，说塑身。很多人喜欢吃各式减肥产品：药啊茶啊啥的，其实归根结底它的作用也就是清肠。记得塑身版块有好几篇文章都是说喝水清肠来着，蛮起效的样子。当然，这个因人而异，有的人可能就受不了这样的方式，毕竟喝多去厕所也不好过。所以，我推荐多吃一些润肠的食物。比如冬天，可以熬煮豆浆，豆子炸出的汁中带油，喝下去还是蛮通便的。因为工作的原因，早晨起得太早，我大都晚上熬好，早晨用微波打一下，然后配个包子面包啥的，还是蛮营养的。豆浆机是上个月刚买的，九阳的。这东西噪音都有，习惯就好。吃了一个月的豆浆，最大的感觉是虽然煮起来费一番功夫，但是喝着比牛奶浓香，尤其是刚炸出来的时候。做豆浆功夫要做足，现在很多豆浆机都有免泡功能，但多泡更有助于溶出里面的有害物质。豆浆还有不少特别的好处，豆子中富含的黄酮类成分对女性有一定调理功能，减少卵巢癌的发生率。还可以美白，喜欢用各式化妆保养品的可能对此有所涉猎。嘿嘿，后续有空的时候准备捣鼓些配合其他谷物或坚果的做法~

第三篇再更新一个冬天比较好的运动塑身---游泳

很多人提到游泳都想到夏天去，其实，冬天游也是一项很有趣的运动。大一点的游泳馆还会配些小设施，故游泳的同时，还可以进行很多项别的活动：泡温泉、蒸桑拿。和我上次进行的羽毛球相比，少了衣服的束缚，游泳更加释放全身的每处肌肉。

大家可能比较关心：冬天室内游泳水温如何？冷不？这个，经过我昨天的体验深有体会。虽然有空调，下水时25度的温水还是让我起了一身鸡皮疙瘩。一开始的半小时没怎么放开，呛了水，也没热乎起来。但后来泡了会儿温水、蒸了会儿桑拿，人的精神气提起来。再游几个50米来回明显身体有了热感，也算是起到有氧运动的效果了。

回头洗了把热水澡，巨暖。很有意思的发现身边有些人就是奔着游泳馆的热水澡去的，⊙﹏⊙b汗。不过，这个也间接说明，冬天游泳的另一个好处：可以顺带洗个热乎乎的澡啊，哈哈。

总结一下我的游泳过程：30min游泳+30min蒸汽+30min游泳+30热水浴。运动的强度大了，对还没完全恢复的我来说身体也明显感觉有些透支，洗完后全身无力，还有点晕乎。所以给同样想去尝试的MM提个小建议：如果不常锻炼，选择运动时，强度一定要适度，切不可为了燃烧脂肪累坏身体。

今天称了体重，不知道是生病还是食疗还是运动，结果是瘦了5斤。不管哪个环节发挥主要作用，功效还是蛮显著的。

三九四九是啥东东？

话说……我一直听说一个说法不知道对不对，好像说豆浆适合中年以上的喝，牛奶适合年轻的喝~~不过有一个倒是很确定的，经由我妈亲身经历的，就是豆制品千万别吃多！！！

人说豆制品好，豆浆豆腐等，像我是喜的欢吃豆腐，出去吃肯定都要点豆腐，自己做比较疯狂的时候是连续三个月每天吃豆腐，后来因为涨价了就没吃了，还好停住了，不然就跟我妈一样了……我妈比我夸张点，她其实一直在调身子，那时候用豆腐，因为人说豆制品好嘛，她早上喝豆浆，自己磨的，中午吃豆腐，晚上还豆腐，反正如果自己吃的不简洁的那种就有豆腐出去吃也点，然后好像这样一个多月吧，她的胃就坏了……我忘记是啥状况了，反正她是说伤了，她说一个星期2-3次豆制品就可以了……所以荞麦麦最好还是先确定下豆浆是不是天天喝的好哦……

奥！！！5斤！！！恭喜恭喜！！！我2斤汗……吃了一下午零食好像又回来了囧，明天再看看……

话说，那个热水的，也是我妈的亲身经验，她说如果先冲下水，热水的貌似，再去蒸桑拿或者泡热水池，更容易出汗，她不会游泳就是反复这样出汗的，下次荞麦麦可以试试看哈~~

话说，囧，我写我妈的经验在这回复的貌似都比自己写的多了……

1、卡卡看的很细致，我查了一下，豆制品虽然性价比高，但的确还是有禁忌的。特补充以下几点喝豆浆要注意的：豆浆是属寒性的，所以有胃寒，比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、碍气的人，还有脾虚的，比如有腹泻、胀肚的人不要喝。同时，因为豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。另外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。
2、关于三九四九，引用了“数九歌”，是古代对冬至后的一年中最冷时段的形象描述。按照我国传统的历法计算，从冬至次日开始数起，每九天为一个时段，共有九个段，第一个九天叫一九，其后依次称二九、三九、……九九，合称“九九”。 从道理上讲，冬至日昼至短，夜至长，应是一年中最冷的时刻，实际上尽是寒冷的开始。谚语说：“冷在三九”，为什么一年中最冷的日子却在“阳生”之后的“三九”天呢？这是因为地球吸收太阳的热量并贮存起来，昼存夜放，冬至前地球放热量小于吸热量，略有积存。冬至日起，地球吸收太阳的热量虽因昼日长而有所增长，放散的热量却因夜仍长于昼而“入不敷出”，到了三九、四九，出现了地球严重“亏热”现象，所以冬至日还要冷，成了一年中最冷的时刻。  为什么要属“九”呢？不数二、三、四、五、六、七、八呢？这与传统哲学中的阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒取暖来，“春已深矣”了。
附流传最广的一个版本的九九歌：
一九、二九不出手；
三九、四九冰上走；
五九和六九，河边看杨柳；
七九河开，八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。

前辈的经验就是我辈的财富，嗯，多向卡妈学习~

我是没查拉，不过豆浆寒的还是少吃的好，估计我妈就是这么伤的，女的本来就要吃暖胃的啦，我妈还尤其寒。

所以可能豆浆还是少喝点，羊肉汤可以多喝哈哈

我老是坚持不下来啊，我讨厌运动

春节七天，虽然之前做了心理预防---荤滴咸滴少碰，但还是吃多了点，有了后效应。
之一：堆了些脂肪。
解决妙招---酸奶。
话说过年菜吃的大多容易上火口干，加之天气如暖春般和煦，就买了些酸奶本意解渴+降温。大概是晚饭后一个多小时喝的，喝完后就有上厕所的感觉。一开始还以为只是偶然，谁知表妹喝完也和我同样去了厕所，两天都这样。提炼出的小想法就是：当饮食中油腻的多了后，可以借助酸奶的润肠功效，而且肉食本来就容易造成便秘，这样的方法可以尝试。不仅简单易行，而且作用明显。有个地方稍值得注意：每次酸奶的量要大一点，超过500ml最好啦。
之二：脸上长痘痘。
解决妙招---盐搓脸。
这个头疼，额头和鼻翼，也就是T字区冒的尤其猛烈。回来后试了好些方法，包括用一些辅助性功效的化妆品去油去痘痘的，一时半会儿都没见太显效。正好有一天看到园子的一篇文章专讲治痘的，其中一条就是盐搓脸，试了试，还真是清爽了些，不错~
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最后，推荐几个有趣的：
1、好看的电视：宫、怪侠一枝梅
2、好玩的的帖子：如果卫生巾不叫卫生巾，你觉的叫什么最好？
3、有意思的节后运动：游泳

让开心伴随塑身中的每一天，╭(╯3╰)╮