美国史丹佛大学研究人员发现,运动前将手掌加冷,可以增强肥胖女性运动时的忍耐度,以及心血管健康,研究人员也建议,在运动前,将开水冰冻后在运动时携带,等到冰块融化时还可以用来饮用,以补充水分。
史丹佛大学研究人员邀请24位30岁到45岁身材较为肥胖的女性参与实验,其中一半的人在运动前,双手握着装有水温摄氏16度的瓶子,另一半则握着水温为37度的瓶子,接着让所有人从事伏地挺身与使用跑步机运动,研究人员发现,在持续运动45分钟观察期间内,手握水温度较高的民众最容易出现半途而废的结果,而手握冷水瓶可以让运动的人感受到冷,减少流汗与疲惫感,因此,可以延长运动时间,也较容易达到瘦身的效果。
研究人员希姆斯表示,「肥胖女性较常容易抱怨在运动时流汗与感到疲累,因此,只要让体内温度上升速度变慢,也就是说体内不会累积高温,运动时就不容易感到不舒服。」
经过3个月实验后发现,感受到冷的女性民众,完成2.4公里慢跑时间缩短了5分钟,腰围也减少约7公分,休息时血压值也较低。
希姆斯建议,民众运动前可以先将开水冰冻后,在运动时携带,除了让手感受到冷之外,等到冰块融化后便可以用来补充水分,一举两得。
本次研究结果发表在美国心脏协会的「流行病学与预防及代谢科学会议」上。
这方法应该学一学 让运动减肥更能持续