减肥的方法各式各样，包括运动、控制饮食、吃减肥药等等。那么今天小编要给大家推荐的是一种特别健康的减肥方法，就是通过改善饮食来达到瘦身的效果。具体方法就是以下这个小编收藏了很久的减肥一周食谱，如果严格按照这个食谱来进食（中途不能有间断，间断后重头开始），7天之内可减掉4-7公斤。
减肥汤是关键
这一周的菜谱中，每天都需要用到减肥汤。那么减肥汤可以有以下两种选择：
1.自己制作减肥汤
材料包括洋葱5-6个，西红柿3-4个，白菜1个，芹菜3-4棵以及辣椒2-3个。
烹饪方法为把材料切好后，加水并放入辣椒、盐等调料，大火煮10-15分钟后，改用小火，直到将蔬菜煮烂为止。
减肥汤随时可以引用，但不要加入其他东西，汤泡饭也不行，会减少汤本身的营养。
2.巴马养生减肥汤
那对于没有时间做、嫌麻烦的女性来说，选购一款健康减肥汤也是不错的选择。今天给大家推荐的是小编自己也在使用的巴马养生减肥汤，这是一款纯中药配方的减肥汤，“巴马养生减肥汤”，这是淘宝上非常流行的纯中药的减肥方法，是中国第一长寿之乡广西巴马数代传下来的，纯天然的药材！据说巴马人长寿的主要原因就是不肥胖，就是因为长期服用“巴马养生减肥汤”的原因。“巴马养生减肥汤”造就了巴马人的不老传奇，同样可以缔造一个不胖的神话。大家可以在淘宝直接搜索“巴马养生减肥汤”了解下！只要在规律的三餐前半小时，喝两杯“巴马养生减肥汤”，吃饭的时候别吃得特别饱，你会看到事半功倍的效果！
那么这款减肥汤比起上面自制的减肥汤来说，它除了能起到瘦身的效果外，对肤质的改善（皮肤的红润、弹性以及暗斑、痘痘问题等）也有非常大的帮助。
一周食谱：
第1天 水果+减肥汤
可根据自己的喜好选择水果，除了香蕉、甜瓜和西瓜。
第2天 蔬菜+减肥汤
同样是根据个人喜好选择蔬菜，除了豆类和玉米。需要保证蔬菜的新鲜。需要提醒的是这一天不能吃水果。
第3天 水果+蔬菜+减肥汤
把前两天的综合起来，这1天不能吃的东西只有烤土豆。如果这3天都坚持下来，那么就会初有成效，体重差不多会有2公斤的下降。
第4天 水果+蔬菜+少量牛奶+香蕉+减肥汤
这一天的食谱在前一天的基础增加了香蕉以及少量牛奶。
第5天 牛肉+番茄+少量减肥汤
牛肉200克，番茄不限量。这一天减肥汤少喝，1次即可。
第6天 牛肉+叶类蔬菜+少量减肥汤
牛肉200克，蔬菜不限量，这一天减肥汤少喝，1次即可。多饮水。
第7天 果汁+蔬菜+米饭+减肥汤
果汁不要加糖，米饭按照平时的量进食即可，蔬菜不限量，同样多喝水。
总之，减肥吃得要聪明！正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。
春天到了，要减肥的MM就赶快试试吧，春天最健康的科学减肥方法：除了使用“巴马养生减肥汤”健康减肥，还要做适当的有氧运动，再配合合理的减肥食谱！以上的春天必瘦减肥方法你做了哪些了呢？春天快速减肥，赶快试试这些方法吧！
