【转】摄入蛋白质过少容易产生饥饿感

减肥的MM在减肥的过程中，如果摄入的蛋白质过少会产生饥饿感，增加食欲，因而减肥越减越肥，减肥的MM可要注意喽！

　　据研究人员发现，摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15％时，人容易产生饥饿感，导致吃更多零食、摄入额外热量，不利保持健康体重。

　　澳大利亚悉尼大学和英国剑桥大学研究人员征募22名志愿者。研究人员让他们在实验室食用三餐，包括相同的正餐和可自选的零食。

　　志愿者说，前四天早餐后两小时饥饿感甚于后面8天，后面8天饥饿感相同。因此，志愿者在前四天选用零食较多，多摄入热量1036卡路里。如果不进行额外锻炼，照此计算，一个月可能增重1公斤左右。

　　实验结果显示，人们对蛋白质的食欲相当强，当食物中蛋白质比例偏低，这种食欲能够促使人摄入额外热量。

那多喝牛奶的话是不是就可以增强蛋白质摄入啊？！不过牛奶貌似也会增肥啊……TAT

多吃鱼吧，蛋白质多，脂肪较少，比较健康

每天吃一个鸡蛋吧~吃鱼也不会发胖·

是不是每餐吃个煮鸡蛋会好点呢，会容易减肥吧

学习了，以后在减肥过程中也要注摄入一定的蛋白质

蛋白质对身体健康还是非常重要滴！

好多啊，哈哈，谢谢您








对社会的简单形容就是：全是人、全是人、全是人——但社会肯定会分出层次，只有一个办法，那就是竞争。你必须努力，必须使自己成为社会的强者，强者才能拥有一切，而不是金钱可以买到的一切，否则结局就是被亚在社会的底层。