5月14日，早上8点，体重55.2kg
5月15日，减肥第二天，今天的成果：拒绝了自己喜欢吃的肉末粉条，没有再像以前那样，狂吃，晚上没有吃主食。拉伸动作一个小时
5月16日，减肥第三天，早上中午都OK，就会晚餐有点搞笑，傍晚下班之后，有个女同事说要减肥不吃饭，要提前回宾馆，然后我和另一个女同事傻愣愣的也跟着回去了，结果我们都饿的不行，又从宾馆打的去土菜馆点菜吃饭，结果反而吃的比平时多，经验告诉我们，晚饭一定要吃，只是不要吃太多主食，不要吃太饱，但是太饿不是长久之计，很容易造成暴饮暴食的后果。当然了，今天我也只是少许比昨天超标而已，要再继续加强。昨天买了郑多燕的《8周健康减肥计划》+全套视频，看了下书，觉得挺有道理的，所以这两天一直在对照这个书制定自己的计划，再加上这几天在安徽出差，没有带运动衣，所以只是减少了饮食而已，周末回去以后，带上全套的运动装备，从下周开始，饮食+运动一起，我会非常详细的汇报自己饮食，和运动情况，争取像这本书上说的8周之内有一个改变。8周，也就56天而已，坚持坚持也就过去了。（所以真正的开始应该是下周）
5月17日，早上8点，体重54.5kg，中午肉吃的有点多，饭后走路半个小时，晚饭吃完后，走路1个小时，拉伸动作半个小时
根据郑多燕的《8周健康减肥计划》一书，我的具体情况是：
为什么要减肥？可以随心所欲穿自己想穿的衣服，为了能美美的，更有自信。
标准体重：46.8kg
肥胖度：17.95%，按照指标超重，快超出临界值，达到肥胖了。
身高体重指数：23.89
评价：体重超重
8周我想减：8.4公斤，达到标准体重。
A:谷物类 B:鱼肉类 C:蔬菜类 D:水果类 E:牛奶类 F:脂肪类
ps：园子里的姐妹，有谁想要这个电子书的话，可以无偿奉献哦。我买了全套的视频和电子书。想要的留下邮箱地址。
5月18日-5月19日火车上。
5月20日 第一周
早餐：8点半一个花卷
午餐：米饭5勺，2个猪蹄，10克青豆，30克猪肉
晚餐：4分之一个西瓜，3勺米饭，40克黄瓜炒蛋，30克刀豆，（晚餐原本是打算只吃西瓜的，实在饿得不行，就吃了刀豆，吃完之后还是饿，剩下的黄瓜炒蛋，美芹说要倒掉，因此我加了3勺米饭，又把它们吃完了）
运动：
晚上吃完饭后，散步40分钟。
有氧运动：【郑多燕中文】第一部01 有氧操 30分钟
伸展运动： 【001】【002】【003】【004】各2组
肌肉运动：【1-1】】【1-2】各2组
5月21日
早餐：2碗（小）海带排骨汤
午餐：米饭3勺，青菜一小碟，肉蒸蛋一小碟
晚餐：一个梅菜扣肉包，2根香蕉，1斤小西红柿
运动：
今天把行李箱带到公司，晚上的火车，因此没有地点做有氧操，散步1个小时。
ps：可能平常运动太少，5月20日做了几组伸展和肌肉运动，今天腰酸背痛的厉害。
5月22日，早上9点半，53.6kg 饮食：
早餐：玉米1个，紫米糕1个，西瓜、哈密瓜若干片，炒面2勺，酸菜笋干 红枣3颗
午餐：空心菜，米饭2勺，鱼4块，白萝卜汤1小碗
晚餐：冬瓜、家常豆腐、椒盐虾、丝瓜蛋汤（今天抵制了腊肉的诱惑，而且做到了用水涮菜后再吃）
运动：特殊期间，未进行有氧运动。
伸展运动： 【001】【002】【003】【004】各3组
肌肉运动：【1-3】2组，【1-4】2组，【2-6】2组
5月23日
早餐：2/3根玉米，1个紫米糕，1小碗海带鸡蛋，3片西瓜，3片哈密瓜
不知道是不是因为吃完饭立刻称体重的原因，今天体重更重了，53.7kg
中午：小半碗西红柿鸡蛋汤，3勺饭，笋炒肉今天吃的有点多，没有控制住，很油腻。还有一道菜以为鸡蛋，结果发现是炸茄子。
（中午，吃很油腻的肉菜较多，不小心吃了个油炸的东西，下次改进，控制肉少吃，油炸的、油腻的尽量不吃）ps：吃完之后，顶着
30度的大太阳，撑着雨伞出去晃悠了48分钟才回办公室。
晚餐： 香椿炒蛋、西兰花、猪耳朵、1根香蕉
运动：伸展运动： 【001】【002】【003】【004】各3组
肌肉运动：【1-5】1组，【1-4】2组，【1-1】1组
今天加班到晚上10点半，回来都没有时间了，几乎都不想运动了，不过最终还是决定锻炼下。
5月24日
早餐：3个玉米，2块紫薯，些许海带，2勺炒面，若干西瓜
午餐：半条鱼，米粉蒸肉，西葫芦，3勺米饭，1根香蕉
(米粉蒸肉应该脂肪很多，是减肥期间饮食的大忌，但是呢，由于这道菜很久没吃过，冷不丁出来，没想那么多，短时间内就吃了很多了，为了减少热量，中午从12点16走路到1点48。）
晚餐：生菜、香醇炒蛋、2勺粉条、2根香蕉（晚上都不知道有没有超标了），从明天开始要更加严格的控制饮食。
晚上：
伸展运动： 【001】【002】【003】【004】各2组
肌肉运动：【1-1】】2组，【1-4】2组，【2-6】2组，【3-10】1组
刮痧：1小时
ps：我发现有个特别不好的习惯，会成为我减肥路上最大的阻碍，那就是我见不得浪费，菜多了的话，总想着多吃一点，少浪费一点，然后就不知不觉可能就超标了。这个习惯一定得改。
早上：2小段玉米，3块紫薯，若干西瓜，3个红枣。
8点称体重：53.8kg，体重 居然重了！！！！！！！！！！！不可思议，究其原因，可能是，吃了含脂肪多的食物，比如说粉蒸肉，大量的肉，还有就是每次都不想浪费，觉得是蔬菜，然后就吃了很多，所以。。。。这个习惯一定得改。
午餐：豆腐、豆皮、海带、豆角，1根香蕉
饭后散步40分钟。
晚餐：300g蒸南瓜，100g苋菜，2勺粉条
吃南瓜吃的有点撑了，不过还好南瓜热量低，100g也才22大卡，所以热量没超标，但是吃的有点饱
运动：郑多燕有氧操33分钟。
从今天开始起，要停更了哟，发现这样还是不知道自己到底怎么样了，除了明面上体重的变化之外，决定去薄荷网上开减肥日记，那个里面每天提供卡路里计算的功能，很喜欢，如果能瘦身成功的话，7周之后回来分享下。还有若是有人需要资料的话，还是可以给我留言发给大家，原本想开个帖子，无奈试了好几次都不成功，不知道是文件太大的原因，还是怎么地
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