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主题 : 【转帖】浴缸趣味减肥操　泡澡欢乐甩肥肉
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迟地树 离线
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0  发表于: 2014-08-08  
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】浴缸趣味减肥操　泡澡欢乐甩肥肉

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
夏季是适合泡澡的季节，在夏天你不妨试试边泡澡边瘦身，这是不是一举两得呢？下面，教你浴缸减肥瑜伽。

我们在洗热水浴的时候，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随着汗水一起排出体外，这样一方面可以消除浮肿，另一方面则可以促进新陈代谢进而达到瘦身的效果。那如果我们在洗热水浴的同时结合瑜伽动作，是不是会有事半功倍的减肥效果呢?

瑜伽动作：鹿式
Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背在后面，做深呼吸动作。

瑜伽动作： 单腿式
Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑整个身体。
Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸法保持30秒。
Step3 双手向后伸出，上肢伸展，继续用腹式呼吸法保持30秒。

瑜伽动作： 猴式
Step1 双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的那条腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。


Step2 上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。


舒舒服服的洗了个澡，还有美美的减肥，平时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。小编提醒亲们，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。


感想：都是很简单的瑜伽姿势，配合热水的舒缓作用，希望有出其不意的效果！



[ 此帖被迟地树在2014-08-08 21:07重新编辑 ]
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洋芋皮皮 橘果 +5 2014-08-11 发帖奖励
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yuanwuxibao 离线
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1  发表于: 2014-08-09  
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这些动作真的非常简单啊 能减肥么。。。。
楼主留言：
就是很简单的瑜伽动作放在洗澡的时候做。
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爱哭鱼 离线
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2  发表于: 2014-08-09  
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这个真的可以减肥么。。。。。我很怀疑啊
楼主留言：
就算不能有明显的减肥效果，至少还可以舒经活络，还是有好处的。试试哇。
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yuanwuxibao 离线
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3  发表于: 2014-08-12  
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没有浴缸的学生党表示办不到
楼主留言：
不在浴缸里这些动作也是可以做的。
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  » 橘子美丽
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