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主题 : 【转帖】Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底
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迟地树 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操，大家一起跟着做吧！

Angelababy——枕头瘦身操
枕头瘦身操有很多种，今天和大家分享的是针对腰部的动作。


你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围。

宋慧乔——532瘦身操
5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

 
1、轻轻地前踢（左脚右脚各5次）
2、轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次）
3、把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果
4、像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次）
5、像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次）
6、向前高踢（左脚右脚各5次）

胡杏儿——企鹅操
这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。
企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。


感想：减肥方法都大同小异，话说这个企鹅操好像秀智也有用的吧！
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莎纱 橘果 +5 2014-08-29 感谢分享，加分鼓励
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1  发表于: 2014-08-24  
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关键是要有毅力啊
楼主留言：
是的。毅力最重要~~
居家青年留帖是也。
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夜华 离线
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2  发表于: 2014-08-25  
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话说我最近胖了胖了、、
吃的好多、、
楼主留言：
我吃得少也不见瘦，还是得运动啊。
小华子的书评楼
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smallcow 离线
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3  发表于: 2014-08-25  
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楼上说得对，关键是毅力呀毅力。
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yuanwuxibao 离线
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4  发表于: 2014-08-25  
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还是要少吃多动啊 少吃好痛苦
楼主留言：
少吃很痛苦，那就动的更多些吧。。。。哈哈
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  » 橘子美丽
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