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主题 : 【转帖】40岁杨千嬅揭减肥史 私教锻炼8年保持身材
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迟地树 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转帖】40岁杨千嬅揭减肥史 私教锻炼8年保持身材

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
天后杨千嬅最近与新濠天地“TABOO色惑”合作，为国语新歌《色惑》制作火辣版MV。这次杨千嬅破格大解放，穿上低胸装、鱼网丝袜挑逗一众肌肉猛男。为打造成新一代性感女郎，更秘密进行地狱式减肥计划，最终劲减10多斤超额完成。

 
女人40抵抗诱惑
杨千嬅在年初踏入四字头开始，决心不再让身体“颓废”下去，从节食、运动方面入手瘦身，她说：“我的教练锻炼了我8至9年，有餐单配合练习，一个星期上5节课，每堂90分钟。回到家会针对心肺功能，举5KG哑铃，举得快且保持同一重量，可以消脂和收肌肉。”
不过期间老公丁子高不时做“魔鬼”，一边大鱼大肉施诱，一边用激涨法取笑，幸好杨千嬅抵得住诱惑，越激越瘦，由120多斤减至110斤。
你可千万别小看这10斤，就以为杨千嬅减肥不得力。想当年大笑姑婆杨千嬅生下儿子丁进诺Torres后，一个月掉肉36斤！杨千嬅减肥成功后，大秀美背拍摄平面广告照片，魅力更胜从前。在那么短时间内keep fit成功，可以说千嬅真的是一个纤体达人，更是时尚辣妈。那到底千嬅有什么招数，可以如此速效瘦身呢？

产后适宜地进行有氧运动
千嬅生产之前都热衷于做健身或有氧运动，所以得以保持如此健康的身体和苗条的身材。生产之后的瘦身持久战，也当然少不了运动这一块。对于产后新妈妈，她有温馨提醒：生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

妇科专家表示，进行产后运动必须遵从三个原则：
一、避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。


二、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。


三、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。


快走减肥运动
在此，千嬅推介一款为新妈妈量身定做的产后瘦身运动——“快走减肥运动”，只需要每天坚持就能很好的帮助瘦身。
快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官提供它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。
第一点：快走可以运动更多的肌肉群，这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还能提高身体的基础代谢，增加日常消耗的量，对减肥来说很有效果。
第二点：快走的强度不高，可以长时间的进行，这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去每年估计能减14公斤呢。
第三点：在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆，做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节，让身体基础代谢能力增强，脂肪就能快速被消灭。
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从来没有发现这么妖媚的杨千嬅，是我关注的太少了么。杨千嬅推荐的也是快走哦。
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莎纱 橘果 +5 2014-08-28 感谢分享，加分鼓励
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minva 离线
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1  发表于: 2014-08-28  
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宝宝还没断奶，还不敢减肥，我的这些赘肉哦。。。
楼主留言：
那还是宝宝比较重要，以后再减吧。。
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jjsong14 离线
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2  发表于: 2014-08-28  
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晚上自己带娃累的话瘦很快的~
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irena 离线
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3  发表于: 2014-08-28  
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就是太懒了，自己也知道怎样才能瘦下来
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smallcow 离线
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4  发表于: 2014-08-28  
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看来减肥就是个毅力活呀。我已经坚持了一年多了，没有反弹呢。
楼主留言：
哇，坚持了一年多了，真厉害！
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athenayao 离线
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生完宝宝身材总是不能回到原来了
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  » 橘子美丽
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