【转帖】韩星朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

韩国新人女歌手朴宝蓝为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，先前也在网上公开一段健身影片而获得众人关注，近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱，引来许多女生争相效仿。



朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人，出道前是个圆滚滚的女孩，为了在演艺圈生存，花了4年时间共瘦了32公斤，自从健身影片公开后，有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注，所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。



朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主，每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最高效益。



朴宝蓝的减肥食谱：
8点：起床，番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料！)
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)
15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个
18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜
21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个



朴宝蓝兼顾运动瘦了32公斤
朴宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁，圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱，无奈演艺圈中瘦子当道，她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰围也硬生生比原本小了一半，她透露：“真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。”



瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女，仔细一看，倒是和f(x)的雪莉有几分相像呢。连锁骨线条都十分清晰，表情充满梦幻感，更显性感魅力。

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变瘦以后五官都变得立体了，真漂亮！！

想起了之前的一句话。 每一个胖子都是一支潜力股

其实她吃的也不少诶。。。。单一食谱根本坚持不下去的。
我隔壁孩子，一年从180斤减到130。。。她是计算卡路里，这边事物上都标，所以比较方便。她就随便吃，反正一天不超1200。这是后半年的。

前半年好像是节食➕泻药。。。因为隔壁的我是个吃货哈哈哈，可怜的孩子。
这孩子也吃红薯，吃了三天就想吐了和我说哈哈哈

这真不是一般人能坚持的，太难了。

好有毅力。。。让我不能油炸的比登天都难。

好瘦啊，但这菜谱太单调怎么吃得下。

瘦了很好看啊！！！！！！！