★肥胖分为很多种的类型，每种类型需要采用不同的减肥方法，只有具有针对性，才能快速瘦身，现在就来看看肌肉型的减肥方法吧！
☆合理运动
◀什么是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖者是那些身上赘肉少，肌肉较发达的人群。你轻捏自己的肉，能捏起来的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就说明你属于肌肉型肥胖。此种体型的人肌肉上附着了许多脂肪，很难减。你为什么会变成肌肉型肥胖的人呢？多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖。
▶不要因为自己的肌肉大，就不敢运动，千万不要认为运动会使你的肌肉越来越大，其实这是一种错误的观点，越不运动，会越胖。肌肉型肥胖不应该做剧烈的运动，而是做一些有氧运动，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉紧实，缩小。
◁跪在床上，保持身体笔直，双臂紧贴在身侧，将重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿势慢慢向下平躺，直至身体平躺在床上。你会感觉到自己大腿上的肌肉拉伸感很强。如果此动作强度太高，你可以将小腿打开一些做此动作。然后将双腿打开成30度的角坐在床上，轻捶大腿。
▷一是要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，二是少吃高强水化合物的食品，三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，四是下午6点钟之后不再吃东西。
♢事项：减肥瘦身需要坚持！
[ 此帖被迟地树在2015-03-05 20:36重新编辑 ]
