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苏叶浅浅 2013-05-16 22:52

肉的减肥日记——爷回来公布体重了，虽然继续要减肥但是爷已经很高兴了

你没看错！爷66.3公斤！你没看错！爷半年前刚生完孩子是97.5公斤！！！！

其中各种郁闷不足道来，只听我这半年如何瘦，如何一边喂奶一边瘦！

一共分这几个大块（具体几个大块不清楚，想起啥来写啥）


想瘦么？先买个称吧。爷今天起床体重66.3，吃完早饭，到现在喝完水66.7，估计中午吃完饭体重不超过67，到晚饭吃完上床睡觉前体重不超过67.2，那么爷明天起来还会瘦！ 


首先，先来讲讲新陈代谢这个问题。现在的吃饭讲究科学搭配，讲究少卡低盐低油少肉，不少砖家跟你讲，只要你每天吃的少于自己每天消耗的卡路里，你肯定会瘦！必须的，你前期肯定决定一定会瘦！但是跟着你瘦的还有你的新陈代谢，就是你每天不运动坐吃等死消耗的卡路里！


举个例子，我按照年龄计算我一天不走路不运动大约消耗1500+卡路里，我每天只摄入1300或者1000卡路里，过几天你会惊奇的发现，哇，我瘦了3 4 5 6斤耶！耶个屁！


你每天正常消耗的卡路里会随着你的减肥逐渐减少到1400或者1300卡路里。接下来两个星期，你会发现，啊，我怎么吃这么少也不会瘦呢！！！！失望之下恢复正常进餐，但是你的新陈代谢没跟着增加啊！所以体重BIUBIUBIU的上涨了。。。。。而且导致新陈代谢缓慢，你就成了传说中的。。。。。易胖体质。


解决办法，减掉高热量的食物，如面和大米，多吃低热量的食物，如蔬菜。辅助吃肉。（在我家，主食是肉，辅助吃的才是蔬菜）以其他食物代替主食。我曾经用小米、五谷杂粮、煎饼。。。现在的新欢是紫薯。


你也许问了，这样做没少吃卡路里啊，为什么要这样吃？


这样吃是为了逐渐摆脱掉主食的诱惑，我已经从无面不欢，变成了不吃面照样也欢。。。到现在只吃菜也能吃饱。。。。。。


这样摄入的蔬菜多了，维生素多了，身体好了，消化循环快了，新陈代谢高了。。。。体重也减了。。。。

问我家吃多少肉？我家这边大骨头十块钱一斤，排骨23。我家一个月的肉钱上千，你没看错！是肉钱！只有肉钱！而且只有我跟我男人吃！！！！

就这样，我还一直瘦。。。



第二个方面，运动。


我是个不爱运动的死胖子。。。。。我所谓的运动就是每天倒挂床头半小时。。。。。


好处：1大腿瘦的快了。。。曾经我是一个怎么瘦都不瘦大腿的死胖子。。。。


2新陈代谢快了，从晚上11点到早上9点我能消耗0.7公斤。。。。











自从生完孩子后，这体重就再也不能无视了。以前还好说，别人总劝多吃点。现在呢。。。。


毕业6年，大学同学决定要聚会！尼玛，爷一定要瘦回刚结婚的体重！


每天来检测吧。。。


哎，目前体重太大，我都不好意思说了。。。。就用今天比昨天瘦几斤来表示吧。。。。


第一天 


早饭 大头菜鸡蛋炖肉（三个鸡蛋 2两肉）+1碗小米粥  没办法 还要喂奶。。。


午饭 花胶排骨芋头汤一份 肉炒蒜薹 清炒胡萝卜+1碗小米粥


晚饭 肉炒蒜薹 清炒胡萝卜+1碗五谷粥 


一天没有面食 晚上懒了点 基本都是吃中午的剩饭。。。。 本来晚上不吃菜的，但是下午娃吃得狠了点。。。我快饿死了。

体重最后一位 9.9 

30天的努力，这4.9公斤已经全部解决，从明早开始，9.7继续加油！！！

调整饮食，晚上继续一碗粥，早饭午饭小米粥 加配菜，加一碗银耳莲子羹。


6月18号，尾数8.6

苏叶浅浅 2013-05-17 22:04
昨天晚上写的减肥体重错了。。最后个位数应该为4.9

今天早上裸体穿拖鞋的最后个位数是4.7

恭喜我，如此吃，还能剩4两。希望明早再给个高兴。

今早，早饭 大头菜鸡蛋炖肉（今天变成两个鸡蛋了）一碗五谷粥

      10点加餐 花胶银耳枣羹

       午饭 另一半花胶银耳枣羹 土豆炖芸豆 西红柿炒鸡蛋 一碗五谷粥

        晚饭 一碗五谷粥

        现在的我 饿的乱七八糟 哦 还要喂奶。。。。哎 期待明天是不是瘦了

东周 2013-05-18 03:24
哎，怎么办，我也很肥啊啊啊

苏叶浅浅 2013-05-18 19:39
5月18号 今早裸重最后一位数4.3

哦，看到希望了。。。

早饭 大头菜鸡蛋炖肉（我婆婆最爱做这菜，奇迹般的，我居然吃不烦） 小米粥一碗

午饭 小白菜炖肉 土豆芸豆炖肉 小米粥一碗  早饭和午饭合伙吃了一碗鱼胶排骨汤。。。6块小棒棒

晚饭 五谷粥一份

我的原则 减面食不减饭量 吃完半小时不躺着 站直活动下綳綳胃，晚饭给我男人包的馄饨，我吃了4个。。。。。

期待明天早上

苏叶浅浅 2013-05-19 23:45
今早上称4.2

中午晚明天见 困死了

艾叶飘香粽 2013-05-20 00:06
肉爷加油！
你馄饨才吃四个啊，我至少能吃十四个大馄饨

香殿洮 2013-05-20 00:14
吼吼~徒弟我来监督师虎了哦~~小鞭子挥起来了~~~

木木沫 2013-05-20 00:23
肉爷，我也要向你学习，我现在也胖了好多好多啊

wendy99599 2013-05-20 03:06
加油!我也要开始减肥了!共勉

faye629 2013-05-20 11:49
妹子我也要重新开始减肥，借你宝地，咱俩互相激励哈，但我最近忙着考试，可能不能每天都来，基本3天来一次还是能保证的。
     体重今天没称，等明天再说哈。我是中午不吃饭的，晚上少量。就是晚上的这个量真难控制。
5月20日
早餐：方便面一袋
午餐：一个苹果+1杯咖啡
晚餐:凉皮+半袋锅巴

5月21日
早餐:白米粥1碗+咸菜
午餐:咖啡+蔬菜饼干
晚餐:计划吃荞麦冷面

沫陌 2013-05-20 12:24
肉爷加油！！
看你最后能减多少斤呢，期待。
不过看到好多人说，自己带孩子的话，会很容易就瘦的。
估计是孩子能折腾吧，每隔几个小时就要喂奶把屎把尿的。
睡也睡不好，不瘦才怪啊。


关于减肥，昨晚老妹在看电视，其中一个央视的节目，忘记什么名字了。
反正就是从N个来参加的健身教练中挑选，带领大家减肥之类的选秀节目吧。
我妹跟着做了几个运动，说很累。
我就说，这么高难度的锻炼，还是算了。
我还是不减肥了，就这么吧。

其实我就是空有一颗减肥的心，却没有减肥的毅力。
可此看着自己的体重上升，同事每隔一段时间的说，你又胖了。
我就会想减肥。
但一直没行动。

苏叶浅浅 2013-05-21 11:25
昨天4.3 今天3.7 前天的食谱已忘记 记录昨天的食谱

早饭 猪蹄汤 糊了的八宝粥

午饭 糊了的八宝粥 肉炒丝瓜 肉炒空心菜 （俩菜太咸了，直接KO我）

晚饭 五谷粥

早晚一碗中药 哎 中药喝了快1个月了，生孩子伤不起啊，尼玛，胖那么多不说，还落一身毛病。

今天早饭 小白菜鸡蛋炖肉（三个鸡蛋） 小米粥 排骨汤直接没炖出来。。。。尼玛，插座不良。。。

午饭 小米粥 西红柿炒鸡蛋 炒油菜

晚饭 八宝饭

今天的食谱已经更新完毕 期待明早体重

香殿洮 2013-05-21 22:12
虽然变胖了，但软妹纸那么萌，还是很值得的诶~~
感觉师虎每天都是各种粥诶~还有糊了的八宝粥~

faye629 2013-05-22 12:46
5月22日
早餐:低脂牛奶1袋
午餐:咖啡+几块蔬菜饼干
晚餐:半个肉夹馍+5个馄饨+1碗豆浆(吃的有点多了晚上,哭)

我打算以后用饱腹的纯魔芋饼干来代替蔬菜饼干,我刚买了100块钱的,在此也向LZ推荐下哦,但是我还没接到,不知道好不好吃.
地址:http://trade.taobao.com/trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z09.2.9.8.QwRluu&tradeID=261713550602900
[attachment=999478]

非烟 2013-05-22 16:04
呵呵,苏叶mm,虽然我也在减肥,但是我毕竟女儿已经大一些了.
你产后身体还没有完全恢复,孩子又没断奶,减肥的方式还是要温和点才好,健康第一位!
我生完孩子后差不多2年时间内都是三天两头的生病,平均每两周感冒一次,甚至还因为太累引发了腰椎间盘突出,所以那时候就没敢想减肥这事.

faye629 2013-05-23 13:59
哎~LZMM今天偷懒没更新

5月23日
早餐: 昨天晚上吃剩下的另外半个肉夹膜+3个馄饨
午餐: 咖啡+1个苹果
晚餐:计划吃黄瓜凉菜

苏叶浅浅 2013-05-25 11:42
噢噢噢 我来了这两天的体重起起伏伏，严重打击了我，今天终于到3.5了

这个月目标，再瘦两斤。

早饭改成鱼胶大米饭了，没办法，为了下奶，现在四个奶阵。。。。

午饭依旧来点荤，不然一天都吃不到肉

晚饭还是悲催的八宝饭。。。。。


我也买了魔羯刷 尝试效果

旧爱 2013-05-25 11:56
可能是地区差异吧 你吃的东西 我不太理解。。。大头菜鸡蛋炖肉 花胶还有鱼胶都是什么啊。。。。

东周 2013-05-25 23:18
啊啊啊啊啊1，没办法啊啊，控制不了嘴巴

faye629 2013-05-28 18:51
5月28日 我今天爆掉啦
早餐:7个饺子
午餐:公司接待,吃了很多很多,而且热量还非常高
晚餐:2块魔芋饼干+1瓶0脂肪酸奶+1根雪糕

苏叶浅浅 2013-05-30 14:18
5月30号 星期四
这几天体重的纠结终于有了新突破。

2.9 也就是说在14天内，我减掉了4斤。高兴呀。

明天早上再称下看看，这两天肉都吃得少，晚饭更只是一碗饭 吃完了出去逛半小时。

faye629 2013-05-30 16:01
这两天总有接待,感觉刚减下去的又回来了,减肥这一点是最最烦人的,我已经很控制自己的嘴巴了
早餐:面包一个+玉米肠一根+1袋脱脂牛奶
午餐:苹果一个
晚餐:拌凉菜

苏叶浅浅 2013-05-31 10:18
5月31 今天体重2.7 已经瘦4.4斤了

早饭过后蹲下坑，晚饭过后蹲下坑，晚饭吃完带闺女下去转半小时，每天的瘦就这样来的

早饭 依旧肉菜鸡蛋加一碗大米饭
午饭 炸荷香 炒香菇 一碗小米饭

下午睡个觉

晚饭一碗五谷粥

七只皮箱 2013-05-31 10:26
加油~我也在减肥，已成功减掉15斤了~~共勉哦

faye629 2013-05-31 14:10
不行这样减有点慢,我要开始吃药了。我体重自打减肥到现在只瘦了1斤，真憋屈啊。
前几天我花了300大元买了绿瘦，今天开始吃，有效了我来汇报哈。
早餐：一个包子+一袋脱脂牛奶
午餐：无
晚餐：我想去吃荞麦冷面
明天老公出差回来了，他电话里说给我带回来好多好吃的，不知道能不能管住自己的嘴

东周 2013-06-01 01:43
必须减肥啊，整天被人说肥实在是太惨了

苏叶浅浅 2013-06-01 19:49
瓦擦擦 今天高兴啊，早上称 2.4

也就是说 我昨天比前天瘦了6两。。。啊哈哈哈

今天饭菜

早上 照旧 那些

中午 一碗小米饭 一份凉皮 尼玛 太长时间不吃凉皮 直接吃撑了。。。。

晚饭 红枣银耳羹 （放了六块冰糖）

嘿嘿嘿 中午吃完饭就开始和面剁馅给我男人蒸大包子 不得不说 很消耗体力啊 下午带着我闺女去公园逛了圈，回来继续包，吃完晚饭下去逛了半小时，那汗啊，啊哈哈，瘦的有道理啊

faye629 2013-06-03 20:03
我这两天开始吃减肥药啦,晚上睡眠不是很好,基本4点左右就醒了,没办法啊减肥药的通病.
好在胃口下去了
早餐:荷包蛋一个+一袋方便面
午餐:小布丁4个
晚餐:无

木木青青 2013-06-03 20:27
肉爷不容易啊 一边奶娃一边还要减肥

兰韵梅骨 2013-06-03 20:29
我也是生完孩子胖的，到现在也没减下来，你半个月减下来4斤真是够可以的，我也照你的法子试试

东周 2013-06-03 20:57
天天过来来看看啊，哈哈

苏叶浅浅 2013-06-04 06:53
其实奶娃是最容易瘦的，今早体重2.1

早饭有鱼胶 午饭有小米粥，都是很下奶的，一边下奶一边不吃面食，那肯定瘦得快。

如果不小心吃多，我就去做家务。

坚持晚上九点一坑 早上九点一坑 饥饿时间长，就会瘦。当然是在梦里饿。

兰韵梅骨 2013-06-04 21:36
我家孩儿吃奶到一岁零八个月呐，我也没瘦下来啊，真是不公平啊

桃乐乐 2013-06-04 21:43
楼主加油呀，我前面半个月减了7斤，结果一个六一，就吃回来四斤，没管住嘴。楼主要坚持住，我要向你学习。

兰韵梅骨 2013-06-05 09:10
今天楼主没公布瘦身成果啊，我从今天开始普洱茶了，都说这茶减肥，尝试一下

苏叶浅浅 2013-06-05 10:09
普洱茶白天别喝，白天喝了饿得快，晚上吃得多，不减肥，晚上喝，喝完别吃东西，九点前喝完，不要太浓。

今早1.9 比昨天瘦了4两，昨天干了一天活，吃了一天肉。晚上稍微控制了下，半碗饭

洋芋皮皮 2013-06-05 10:22
师傅加油加油啦，我在旁边看着乐啊

艾叶飘香粽 2013-06-05 11:12
肉肉，推荐日式梅子茶泡饭，据说低热量的。

花叶 2013-06-05 12:05
最近发现红枣泡茶可排体内垃圾，曲线减肥啊

faye629 2013-06-06 08:30
这两天我也瘦了,不过没有LZ多,大约是3.7斤,基本是靠吃药控制食欲,使得中午和晚上不吃饭
早上一粒绿瘦+晚上一粒排毒胶囊(防止便秘)+1瓶emmi 胶原蛋白
昨天早餐:肉夹馍1个+1袋脱脂牛奶
午餐:两个布丁+1根香蕉
晚餐:一把花生米

苏叶浅浅 2013-06-06 14:15
今天早上1.7  又比昨天瘦了4两
其实减肥一个很残酷的方法就是，每天晚上睡觉前称一下子，保守估计，一晚上睡眠大概能让人瘦1到2斤，平均在1.5左右，晚上不吃饭很伤人的
昨天没有奶啃了三个猪蹄
晚上涨了。。。。。

晚饭依旧是豆子 不能吃咸

faye629 2013-06-07 13:30
早饭:1个酸菜馅饼+2片香肠+1袋脱脂牛奶
午饭: 惯例麦斯威尔香草咖啡一杯
晚饭:无

张于 2013-06-07 13:58
楼主还真敢，我只要一说减肥，宝宝的爷爷奶奶就不让，就怕孙女儿没奶吃，真无语

faye629 2013-06-08 15:18
早饭:方便面半袋+1个三明治
午饭: 啃了半个苹果,太大了,另外一半扔了,浪费了

晚饭:小葱拌豆腐

苏叶浅浅 2013-06-08 22:10
今早体重1.0  预算这个月 再瘦10斤就完美了

今天晚上吃得多了点，额，估计明早会胖一点，不要紧，明天再开始减肥

早中晚吃完饭锻炼半小时 这半小时就是收拾下桌子 整理下餐具 准备下下一餐，然后半小时就到了，尽量不躺着

三餐今天比较油腻，晚饭后转了10个呼啦圈，没看错，不是十分钟，不是十小时，是十个，尼玛，我这辈子就跟运动无缘。。。。。好吧，期待明早

苏叶浅浅 2013-06-11 15:20
今早体重0.5 恭喜我吧 哈哈 马上这十斤就全部OK了

苏叶浅浅 2013-06-14 09:41
吃了一大顿，我中间胖了两斤，幸好今天又瘦下来了。

末尾数字9.7 前面4.9公斤完全减完，饮食有所调整，待会发上来

苏叶浅浅 2013-06-17 10:17
昨天热感冒 出了好多汗，我发现热天出汗然后运动最减肥了，
昨天早上称还是9.5 今天早上瞬间就变成8.7了
加油加油，希望就在眼前。

这两天带孩子觉得身体太虚了，抱着孩子爬三楼要死啊，有木有！抱一会气喘吁吁啊，有木有！光我和她单独在一起，只能睡觉啊！

坚持运动，每天晚上吃完饭，不坐着，收拾收拾，下去快走半小时。

muxueqiufeng 2013-06-17 20:50
你家肉丸子多重了？放个肉丸子的PP上来撒

还有，你现在E罩？F罩or G罩？偶要求PP，偶要看事业线！！！

苏叶浅浅 2013-06-18 22:01
报楼上的丢丢

我家肉丸子净重16斤啦，还是拉了好几天肚子。。。。

现在G都无法形容。。。。。

今天体重8.6啊

啊啊啊 希望明早能有突破啊。哎

减肥，果然是一场硬仗


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