| yoyoch |
2014-09-17 09:43 |
【转帖】水果减肥须知四点 让你瘦得更健康
水果是减肥者们最爱的减肥食物，因为水果减肥不仅方便、口高清爽、排毒刮脂效果相当不错。很多减肥人士，总是喜欢水果减肥的重要原因。所以说水果减肥食用得当，是绝对的减肥食物。但是如何食用不得当的话，它也是导致肥胖的重要原因。那水果减肥要注意哪些问题呢?
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一、把水果当主食
经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以很多求急心切的朋友就试图把它们作为日常的主食，而忽略了其它食物的摄取，这种做法自然是不正确 的。开始的几天也许我们会看到比较明显的瘦身效果，但是慢慢的就会出现强烈的饥饿感，直到忍不住去暴饮暴食，这样不但对健康没有好处，而且减肥也会前功尽 弃。所以正确的做法是在减少主食的基础上，以水果来辅助瘦身。
二、狂喝果汁
喝果汁可以为身体补充营养和水分，促进新陈代谢，更有排毒的效果。但是对于果汁的选择或者是制作也要十分注意。例如有些水果的热量并没有我们想象中 的那么低，所以喝得太多还是会引起脂肪堆积的危险。另外我们最好选择自己亲手制作新鲜的果汁，而不是去超市买一些含糖量和添加剂都非常多的果汁，它们可是 瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。
三、单一水果减肥法
坊间有很多流行的水果减肥法，例如三日苹果减肥法或者是柠檬减肥法等等。但是这些减肥法中还是有很多我们需要注意的问题。单一水果减肥法只适用在最 多一周的时间范围之内，否则很容易对健康造成威胁，尤其是容易降低肠胃功能，这对减肥是没有好处的。另外虽然柠檬可以分解脂肪，但是它的酸性也比较大，所 以我们要注意最好不要空腹喝柠檬汁，或者是饮用过量的柠檬水。
四、高糖高热量水果
有些水果中的糖分和热量比较高，虽然它们十分的营养，但也还是要避免经常食用。西瓜中含有大量的水分，可以帮助我们排出体内的毒素，但是它的含糖量 也比较高，所以要适量食用。香蕉里面含有大量的淀粉，虽然可以帮助我们解决便秘的问题，但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法就是制作混搭水果沙拉， 这样既可以满足食欲，有能有效的控制热量。
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