| 蹁跹 |
2014-09-23 23:07 |
我要瘦身！！！（求陪同，求监督！！求帮助！）
白白大一的时候是47kg，然后接下来大学四年每年都在胖。
以前一直说体重三位数的女人没有未来，呵呵，从来没有想过自己会破百！！结果现在，四年过去了，工作三个月，今晚刚称的体重，55kg！！真的不能忍了。
再这样下去，我真的要嫁不出去了。。。男朋友也不用找了。
1身高不到一米六，但是我骨架很小，所以我长肉也看不出来，腰上的肉肉藏得多。
2其实我大姨妈很不准时，不知道是不是因为这样所以才一直胖起来。一旦有压力，或者比较忙，就不来。
真的没法忍受自己那么胖了，太丑了，看不下去了。各位JMS帮帮忙哈。
从现在，到明年一月，四个月，目标最少10斤，最多20斤。
我要制定各种饮食和运动计划，希望能有人帮帮忙哈。
首先，因为工作，中午和早餐都是在外面吃。晚餐是在亲戚家吃。
周三 早餐 豆浆 奶黄包 午餐 水饺6个，紫菜汤一碗 晚饭 在家吃
周四 早餐 豆浆 紫菜饭团 午餐 鸡汁馄饨 晚饭 在家吃
周五 早餐 皮蛋粥 奶黄包 午餐 咸豆花 茶叶蛋 晚餐 在家吃
周六 早餐 豆浆 菜包 午餐 凉皮 晚餐 在家吃
周日 早餐 酸辣汤 午餐 在家吃 晚餐 在家吃
周一（休息） 午餐 在家吃 晚餐 在家吃
周二 休息 午餐 在家吃 晚餐 在家吃
每日零食最多就是 黄桃燕麦酸奶
每天跳郑多燕10分钟减肥操，一天一遍，隔天两遍，下班走路回家，大概是三十分钟左右，肩负重物。
首先，我觉得我是饮食很乱来的人，基本是爱吃什么就吃什么，而且非常能吃，所以才胖，再来就是内分泌，大姨妈不来也有关系。在家吃，就是不是我煮饭，我不能挑太多，只能尽可能少吃。午餐的话，上班都在外面，只能尽可能少吃。我也不知道这个对不对，跳操的话，因为我一个人住，地方很小，有时候不一定施展得开，所以如果有更好的方法，拜托告诉我。
先写这些，这是大概的，总觉得运动量不够，有更好的建议一定要告诉我。我还要完善整个计划！！
9月23日 晚 体重 55kg （早晨称是53.5） 我也不懂要以哪个衡量。。
ps 冬天是不是真的很难减重！！
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9月25日晚
