| 迟地树 |
2014-10-03 20:54 |
【转帖】揭秘女星真实体重 杨幂郑爽不到90斤
虽然“女神体重”引起了众多女网友的哀鸣，但也遭受了众多网友的炮轰，认为如果按照她们的体重标准，想要“前凸后翘”可能会有点困难。想当女神先减肥！但瘦的健康才是最重要的，很多女生都羡慕明星们的好身材，她们对于控制自己的身材可是下过苦功的。
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杨幂45KG
先从忌口开始，坚决杜绝油炸、肉食等高热量的食物。俗话说“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”不是没有道理的。这跟一天的卡路里摄入量平衡有关，以早餐和午餐作为每天的重点，晚餐吃些粗粮，这样对整个饮食生活有很大的改善。
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唐嫣48KG
饮食的口味一般以清淡为主，太过麻辣和刺激的食物尽量拒绝入口。有很多女明星选择拌蔬菜和鸡胸肉作为晚餐，营养丰富又能起到瘦身的效果。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃一到两个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。
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郑爽44KG
明星们喜欢泡健身房的很多！女性容易长肥肉的部位在背部、腰腹部和大腿，所以平时健身时可以着重这些部位，方法根据自己的条件，采取体育健身和仪器健身。如果平常工作繁忙，可以选择有空时去打羽毛球或做其他球类运动。跑步和游泳的是非常好的减肥运动，可以锻炼到全身，坚持每星期游泳两次，每次1小时，可以使自己的肌肤变得更紧致，身材比例变得更加匀称。
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戚薇45KG
健美操也是一种非常有效的减肥方法，可以选择去健身房跟着老师跳，也可以在家跟着录像带跳就行，平均每天都坚持跳上15分钟就会很快有成效。你如果不喜欢跳健美操，不妨也可试试下面一招：在临睡前空中踩脚踏车100次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，保持10到20秒放下后再重复。这个动作对腰部往下一直到腿部都能起到锻炼。想要锻炼大臂那么就只有选择球类运动或是哑铃了。
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都不过百喂。。。难道一定要控制体重在一百以内么。。
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