我要瘦身！！！（求陪同，求监督！！求帮助！）

白白大一的时候是47kg，然后接下来大学四年每年都在胖。
以前一直说体重三位数的女人没有未来，呵呵，从来没有想过自己会破百！！结果现在，四年过去了，工作三个月，今晚刚称的体重，55kg！！真的不能忍了。


  再这样下去，我真的要嫁不出去了。。。男朋友也不用找了。


1身高不到一米六，但是我骨架很小，所以我长肉也看不出来，腰上的肉肉藏得多。
   2其实我大姨妈很不准时，不知道是不是因为这样所以才一直胖起来。一旦有压力，或者比较忙，就不来。

  真的没法忍受自己那么胖了，太丑了，看不下去了。各位JMS帮帮忙哈。
从现在，到明年一月，四个月，目标最少10斤，最多20斤。

  我要制定各种饮食和运动计划，希望能有人帮帮忙哈。
首先，因为工作，中午和早餐都是在外面吃。晚餐是在亲戚家吃。

周三  早餐 豆浆 奶黄包    午餐  水饺6个，紫菜汤一碗  晚饭    在家吃
   周四  早餐 豆浆 紫菜饭团  午餐  鸡汁馄饨             晚饭    在家吃
   周五  早餐 皮蛋粥 奶黄包  午餐   咸豆花  茶叶蛋      晚餐    在家吃   
   周六  早餐 豆浆  菜包     午餐   凉皮                晚餐    在家吃
   周日  早餐 酸辣汤         午餐    在家吃             晚餐    在家吃
   周一（休息）              午餐   在家吃              晚餐    在家吃
   周二  休息                午餐    在家吃             晚餐    在家吃

每日零食最多就是 黄桃燕麦酸奶


每天跳郑多燕10分钟减肥操，一天一遍，隔天两遍，下班走路回家，大概是三十分钟左右，肩负重物。


首先，我觉得我是饮食很乱来的人，基本是爱吃什么就吃什么，而且非常能吃，所以才胖，再来就是内分泌，大姨妈不来也有关系。在家吃，就是不是我煮饭，我不能挑太多，只能尽可能少吃。午餐的话，上班都在外面，只能尽可能少吃。我也不知道这个对不对，跳操的话，因为我一个人住，地方很小，有时候不一定施展得开，所以如果有更好的方法，拜托告诉我。




  先写这些，这是大概的，总觉得运动量不够，有更好的建议一定要告诉我。我还要完善整个计划！！

   9月23日 晚 体重 55kg  （早晨称是53.5） 我也不懂要以哪个衡量。。




ps 冬天是不是真的很难减重！！

9月24日
早餐 一杯豆浆，一个水煮蛋
午餐 6个素三鲜水饺  紫菜蛋花汤一碗（大娘水饺家解决的）

喝了一杯100g 的酸奶

下午有人送喜糖 吃了一包饼干和QQ糖  瞬间觉得好罪过啊！！！

晚饭 吃了很少的粥，配抄大白菜，还有草菇炒肉。菜多吃了，粥少喝了

跳了10分钟甩油操，开始出汗，又故意喝了一些糯米酒发汗，又继续躺床上做骑自行车的运动，出了很多汗。

刚称 54.5kg 我真的怀疑我的称不准！！每次都是不同的数。

楼主加油！只要有毅力，就能减肥成功！

运动了一会，又称体重，变成54.6 kg  难道体重计坏了？？？还是不准？？我才买的呀。。  9月25日晚


9月25日
早餐 一杯豆浆 一个水煮蛋
午餐 6个荠菜笋菇水饺  牛肉粉丝汤 （粉丝都吃了，本来是避免吃主食的） 一串鸡肉串（送的，不能不吃啊）
同事请吃了一块小饼干
下班喝了一杯酸奶
晚饭 木有吃  不过吃了柚子  
下班都是走路回来，差不多三十分钟，背了很重的笔记本  今晚没有跳操。。等会我去跳
跳前的体重还是 54.5 kg 这个月大姨妈要是又不准时来，又郁闷了。。。 

小伙伴~我来监督你了！
话说，体重不要天天称……那样太折磨了~而且完全不准。
最好是一个星期一个月称一次就好……

称重应该是早晨空腹时，比较准。

我一般是半个月或者一个星期称一次……因为其实人的体重一天里都会有+-1kg左右的浮动。
所以呢，每天称，即使瘦了也不是真的瘦。胖了或者体重没动还会打击坚持下去的积极性……所以，我个人建议隔久一点称。

10月6日
我真的要疯了。。。我大姨妈不准时。。然后 去了深圳三天，没有记录。。回来就直接上班，这几天每天都是早上9点上到晚上九点。。。。我明明都没怎么进食的。。。今早称了体重，居然 55.。。。这到底怎么回事。。。

早晨体重55 kg




10月8日


我决定要去办个健身卡。真的行动起来，就跑去打电话咨询了。先办个月卡试一下。。。


谁能告诉我，冬天是不是真的比较难减肥啊？