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主题 : 每天跳绳半小时
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殇之恸 离线
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20  发表于: 2012-10-22  
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.......半小时有点长~~~您的小小脚丫会不堪重负的，每天晚上五分钟就好~~还是觉得慢跑，有氧操有效
半醉半醒日复日，花落花开年复年
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herblili 离线
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21  发表于: 2012-10-22  
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减肥太不容易
运动需谨慎
对不起，我不能对你微笑
对不起，我不能和你讲话
这是一个种满仙人掌的花房
我拿着一个叫做幸福的气球站了很久
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晨桉代 离线
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22  发表于: 2012-10-27  
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香殿洮 橘果 -1 2012-10-27 MM回复需要与主题有关，谢绝万金油回复。
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zhizhizhi 离线
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23  发表于: 2012-10-27  
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跳绳是挺有用的，亲身验证过。但是跳后一定要只要放松腿。要不就很悲剧了。
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lily1105 离线
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24  发表于: 2012-10-27  
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感觉郑多燕是塑性的 动作又枯燥很难坚持啊 我一般也跳半小时的绳子大概1500个左右吧 再做半小时拉升 以前看人家说跳pump it up效果很不错 因为减肥好像是心率达到一定的速度才能减肥神马的 我跳过一套的确很出汗
坐井观天
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紫色的月亮3 离线
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25  发表于: 2012-10-27  
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跳绳减肥真的不错，如果能够一直坚持，保证身材不会走型，我就颇有心得。生命在于运动，这句话说得真不赖，我白天要上班，没有时间健身，晚上有应酬也好像挤不出多少时间，后来我总结了一下，觉得跳绳是最节省时间又是最有效的健身方法，每天晚上坚持跳一小时，没定期有时间就跳，只要保证每天都有跳就行了，这一路下来，身体很好，身材也保持住，一年几乎都没有感冒之类事来烦我，同事都不知有多羡慕我啊。本人一米六，体重一直保持在50公斤，想想如果不是我的坚持能有今天的我吗？哪个女人不爱美啊！我也不例外，身材保持住了，才能够享受到华衣美服，人生才过得惬意！！！
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香殿洮 橘果 +4 2012-12-15 感谢分享，加分鼓励
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雾里看花
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yjbqing2003 离线
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26  发表于: 2012-10-27  
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qglchina 离线
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27  发表于: 2012-10-28  
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体重增加后，我的膝盖受不了这种强度的训练。
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黑面琵鹭 离线
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回 楼主(飞雪融晴) 的帖子
我当时跳了一段，也不看时间，就从几百一直持续着跳，后来就可以跳上两千多下了，而且确实减肥，尤其是腿部吧
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花叶 离线
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29  发表于: 2012-10-28  
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天天想吃美食的人飘过
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