你没看错!爷66.3公斤!你没看错!爷半年前刚生完孩子是97.5公斤!!!!
其中各种郁闷不足道来,只听我这半年如何瘦,如何一边喂奶一边瘦!
一共分这几个大块(具体几个大块不清楚,想起啥来写啥)
想瘦么?先买个称吧。爷今天起床体重66.3,吃完早饭,到现在喝完水66.7,估计中午吃完饭体重不超过67,到晚饭吃完上床睡觉前体重不超过67.2,那么爷明天起来还会瘦!
首先,先来讲讲新陈代谢这个问题。现在的吃饭讲究科学搭配,讲究少卡低盐低油少肉,不少砖家跟你讲,只要你每天吃的少于自己每天消耗的卡路里,你肯定会瘦!必须的,你前期肯定决定一定会瘦!但是跟着你瘦的还有你的新陈代谢,就是你每天不运动坐吃等死消耗的卡路里!
举个例子,我按照年龄计算我一天不走路不运动大约消耗1500+卡路里,我每天只摄入1300或者1000卡路里,过几天你会惊奇的发现,哇,我瘦了3 4 5 6斤耶!耶个屁!
你每天正常消耗的卡路里会随着你的减肥逐渐减少到1400或者1300卡路里。接下来两个星期,你会发现,啊,我怎么吃这么少也不会瘦呢!!!!失望之下恢复正常进餐,但是你的新陈代谢没跟着增加啊!所以体重BIUBIUBIU的上涨了。。。。。而且导致新陈代谢缓慢,你就成了传说中的。。。。。易胖体质。
解决办法,减掉高热量的食物,如面和大米,多吃低热量的食物,如蔬菜。辅助吃肉。(在我家,主食是肉,辅助吃的才是蔬菜)以其他食物代替主食。我曾经用小米、五谷杂粮、煎饼。。。现在的新欢是紫薯。
你也许问了,这样做没少吃卡路里啊,为什么要这样吃?
这样吃是为了逐渐摆脱掉主食的诱惑,我已经从无面不欢,变成了不吃面照样也欢。。。到现在只吃菜也能吃饱。。。。。。
这样摄入的蔬菜多了,维生素多了,身体好了,消化循环快了,新陈代谢高了。。。。体重也减了。。。。
问我家吃多少肉?我家这边大骨头十块钱一斤,排骨23。我家一个月的肉钱上千,你没看错!是肉钱!只有肉钱!而且只有我跟我男人吃!!!!
就这样,我还一直瘦。。。
第二个方面,运动。
我是个不爱运动的死胖子。。。。。我所谓的运动就是每天倒挂床头半小时。。。。。
好处:1大腿瘦的快了。。。曾经我是一个怎么瘦都不瘦大腿的死胖子。。。。
2新陈代谢快了,从晚上11点到早上9点我能消耗0.7公斤。。。。自从生完孩子后,这体重就再也不能无视了。以前还好说,别人总劝多吃点。现在呢。。。。
毕业6年,大学同学决定要聚会!尼玛,爷一定要瘦回刚结婚的体重!
每天来检测吧。。。
哎,目前体重太大,我都不好意思说了。。。。就用今天比昨天瘦几斤来表示吧。。。。
第一天
早饭 大头菜鸡蛋炖肉(三个鸡蛋 2两肉)+1碗小米粥 没办法 还要喂奶。。。
午饭 花胶排骨芋头汤一份 肉炒蒜薹 清炒胡萝卜+1碗小米粥
晚饭 肉炒蒜薹 清炒胡萝卜+1碗五谷粥
一天没有面食 晚上懒了点 基本都是吃中午的剩饭。。。。 本来晚上不吃菜的,但是下午娃吃得狠了点。。。我快饿死了。
体重最后一位 9.9
30天的努力,这4.9公斤已经全部解决,从明早开始,9.7继续加油!!!
调整饮食,晚上继续一碗粥,早饭午饭小米粥 加配菜,加一碗银耳莲子羹。
6月18号,尾数8.6
[ 此帖被苏叶浅浅在2013-09-16 19:06重新编辑 ]