下定决心痛定思痛减肥塑身日记，21/09/2014

身高166，体重59.4kg--21/09/2014

21/09/2014       59.4kg
26/09/2014       58.7kg (-0.7kg)
04/11/2014       58.5kg  (-0.2kg)

先讲讲我的体重变化史吧！

从小就肉肉的，最高峰的时候是初三的时候。那个肥得叫一个惨不忍赌！绝对有130了。

到高中的时候，由于压力挺大的，而且当时的学校每周两节体育课，两节慢跑课，每节体育课都要跑个1000米才开始上课，课间慢跑课要绕着学校跑两圈。在高强度的运动下……我就瘦下来了。当时大概120左右吧。

然后大学了，饮食不固定，有段时间挺厌食的，于是我到达了人生巅峰——106斤！！！当当当~

但是由于瘦了得太容易，我就得意忘形了！开始肆无忌惮了！于是在被我妈养了两三个月之后……体重又回到了120。。连我妈都说我胖了。。
太伤心鸟……

因为本人不太喜欢运动，除了高中期间不得已的疯狂跑……其他时间完全不喜欢动。所以肉也是松的……所以即使体重看着还好，但是看着还是挺胖的。这种烦恼估计园里的妹子们应该能够理解。

最近在镜子里看到自己虎背熊腰的，忽然一股莫名的羞耻感油然而生。所以决定塑身减肥！！！目标是一个月减到55kg。（应该不算太夸张吧？）特此立贴为证！

楼主加油！坚持就是胜利！

这样我估计坚持不了，肚子会饿···楼主加油

楼主是去健身房吗？？

21/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素（据说是排毒的）
午餐：半碗米饭+小碗培根炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：一小碗培根炒白菜+一瓶养乐多
其他：一杯卡布奇诺（200ml低脂牛奶+100ml蒸馏咖啡）
运动量：椭圆机40分钟+10分钟拉伸

楼主，我们互相监督吧。。我也发帖了。。

22/09/2014
今天跟闺蜜约出去逛街了…… 所以比较放肆，不过回家之后还是坚持的跑了40分钟椭圆机！握拳！坚持就是胜利！
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素
午餐：小碗干辣椒炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：半碟川北凉粉+两小碗酸菜鱼（罪孽啊罪孽！）
其他：一小块waffle（有巧克力酱），几片草莓和香蕉，半球香草雪糕，三分之一杯热巧克力（我知道我有罪……下午茶简直是热量爆棚！忏悔……）
运动量：椭圆机40分钟+10分钟拉伸

今天下了一个测体脂肪的app，虽然不是很准……但是还是认真测量了自己N围，得出了25.4%的体脂率……app简直伤人，给我的评论是——偏胖但是可以接受……又一次被打击了…… 
ps：我在减肥的同时还在吃保健品护肤，胶原蛋白和葡萄籽……据说胶原蛋白是会长胖的……但是对皮肤很好……所以我两者权衡之下还是选择咬牙吃了！握拳！

23/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素+一根香蕉
午餐：一碗酸辣粉+小碗干辣椒炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：酸辣粉
其他：无
运动：跳半个小时减肥操（今天一点都不想去健身房……估计是大姨妈快来了……所以就跳了一下减肥操……）

24/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素+一碗红薯粉
午餐：一碗酸辣粉
晚餐：酸辣粉+两个梨子
其他：无
运动：跳半个小时减肥操（好吧，又没去健身房……）

昨晚回来太晚了，累得不行，于是就做完操就洗澡睡觉觉了……所以没来更新……
今天看到版主M我说要用回复的方式更贴……对不起……我小白了……
其实直接回复还容易一点呢！为啥我要自找麻烦捏！

我又来记录了~~撒花
25/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素+一个梨子
午餐：一碗芦笋炒饭（老规矩，椰子油炒的，椰子油这个东西是个好东西，健康而且燃脂。虽然椰子的气味过于浓郁，一开始用它来炒菜不太适应）
晚餐：一碗白菜炒饭+一个梨子
其他：一瓶养乐多，一杯Nulax乐康膏
运动：瑜伽球上做了半个多小时运动……

我一直有便秘的烦恼，这几天排便也不是特别顺，于是我用了澳洲纯天然的一种排便保健品。然后过了一个小时后顺利无压力的拉出来了。Nulax呢是用无花果等能促进肠胃蠕动的蔬果制作的。澳洲的医药保健这方面的检测很严格，所以即使没有想象的那么好，但是也绝对比国内的碧生源之流的健康！

26日早上我称了一下，体重是58.7kg~撒花~~

  米娜桑，我来忏悔了！昨天跟小伙伴出去吃火锅了……相当的放肆……所以我已经无法估计我晚上到底吸收了多少卡路里……   
26/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：小碗麻辣粉+白菜
晚餐：万恶的火锅   
其他：一瓶养乐多，小杯的奶盖抹茶
运动：KTV瞎蹦跶如果也列入运动的范围内的话……   

妹子们，便秘是减肥的大忌。是必须打倒的大魔王！不管怎么运动，如果不排泄的话，体重简直固若磐石！经验之谈